Próby sprawności fizycznej i zasady przeliczania punktów – piłka siatkowa dziewcząt
Próby sprawności fizycznej i zasady przeliczania punktów dla kandydatek do oddziału sportowego – piłka siatkowa dziewcząt.
Maksymalna liczba punktów, jaką można uzyskać z egzaminu sprawnościowego, wynosi 100.
Kandydatka musi uzyskać minimum 50 pkt.
Punkty będą przyznawane wg poniższej tabeli:
Dziewczęta: | |||||||||
CECHY SOMATYCZNE | UMIEJĘTNOŚCI MOTORYCZNE | UMIEJĘTNOŚCI TECHNICZNE | RZUT P. LEK 2 KG | T -TEST | |||||
WZROST w cm | Pkt. | SKOCZNOŚĆ cm | Pkt. | OCENA | Pkt. | ODLEGŁOŚĆ m | Pkt. | CZAS s | Pkt. |
do 160 | 2 | do 253 | 2 | 1 | 0 | do 6,90 | 2 | powyżej 14 ,3 | 2 |
161– 162 | 3 | 254 – 257 | 3 | 2 | 3 | 7,0 – 7,30 | 3 | 14,2 – 13,9 | 3 |
163 – 164 | 4 | 258– 261 | 4 | 3 | 5 | 7,40– 7,70 | 4 | 13,8– 13,5 | 4 |
165 – 166 | 6 | 262 – 265 | 6 | 4 | 10 | 7,80 – 8,10 | 6 | 13,4 – 13,1 | 6 |
167– 168 | 8 | 266– 269 | 8 | 5 | 15 | 8,20 – 8,50 | 8 | 13,0 – 12,8 | 8 |
169 –170 171– 172 173 – 175 176 – 179 180 – 181 182 – 183 | 9 10 12 14 16 18 | 270 – 273 274 – 277 278– 281 282 – 285 286 – 289 290 – 294 | 9 10 12 14 16 18 | 6 | 20 | 8,60 – 8,90 9,0 – 9,30 9,40 – 9,70 9,80 – 10,10 10,20– 10,50 10,60 – 10,90 | 9 10 12 14 16 18 | 12,7– 12,4 12,3– 12,0 12,1– 11,9 11,8- 11,5 11,4 – 11,1 | 10 12 14 16 18 |
Powyżej 184 | 20 | Powyżej 295 | 20 |
| 20 | Powyżej 11 | 20 | Poniżej 11,0 | 20 |
UWAGA: *umiejętności techniczne obejmują: podstawowe elementy techniki piłki siatkowej i umiejętność wykorzystania ich w grze (pod uwagę bierzemy: odbicia dolne- górne, atak, zagrywka, poruszanie się po boisku). | |||||||||
Na próbach sprawnościowym obowiązuje strój sportowy: koszulka, spodenki (ewentualnie lekki dres)
oraz obuwie sportowe o nieśliskiej podeszwie.
Próby sprawności fizycznej zostaną przeprowadzone w dniu 06 czerwca 2024 r. od godz. 16:00 w hali XIII Liceum Ogólnokształcącego w Radomiu ul. 25 Czerwca 79 oraz 01 sierpnia 2024 r. od godz. 10:00.
Z prób sprawnościowych sprawnościowego są zwolnieni reprezentanci kadry wojewódzkiej i wyżej.
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH
1. ZWINNOŚĆ – T-Test– 4 pachołki rozstawione w kształcie litery T w poziomie co 5 m, w pionie 10 m
Sposób wykonania: Test rozpoczynamy z punktu A. Na sygnał kandydat biegnie przodem w kierunku punktu B dotykając pachołka lewą dłonią, biegnie krokiem dostawnym ( nie krzyżując nóg ) w stronę punktu C, dotyka pachołka prawą dłonią, biegnie krokiem dostawnym w kierunku punktu D dotyka pachołka lewą dłonią, biegnie krokiem dostawnym w kierunku punktu B dotyka pachołka dłonią, biegnie tyłem w kierunku punktu A przekraczając go. Moment przekroczenia punktu A jest sygnałem
do zatrzymania czasu. Po zakończeniu biegu wynik ze stopera zapisujemy z dokładnością 0,05 sek.
2. SIŁA RAMION – Rzut piłką lekarską 2 kg znad głowy w przód
Sposób wykonania: Badany staje w niewielkim rozkroku, przodem do kierunku wykonania rzutu. Rzut wykonywany jest piłką trzymaną oburącz znad głowy. Sposób pomiaru odległości podobny jak w rzucie piłeczką palantową. Dokładność pomiaru -10 cm. Wynik: z trzech wykonanych rzutów ustala się najdłuższy w cm.
3. ZASIĘG W WYSKOKU OBUNÓŻ Z ROZBIEGU
Sposób wykonania: Badany staje w niewielkiej odległości (2-4 m) od zawieszonej taśmy. Wykonuje rozbieg zakończony półprzysiadem z zamachem ramion i skacze w górę z odbicia obunóż z jednoczesnym wyciągnięciem ramienia zamachowego w celu dotknięcia taśmy jak najwyżej. Wynik: z trzech wykonanych skoków ustala się najwyższy w cm. Przed wykonaniem trzech skoków mierzonych, badany wykonuje dwa skoki próbne
